Aunque seguramente haya escuchado a otras personas hablarle sobre malos hábitos, tal vez mi amable estímulo lo acerque a sus metas. Me refiero a los malos hábitos que nunca desea que sus hijos adopten: fumar, beber demasiado, comer en exceso y consumir drogas recreativas.

Fumar es muy adictivo. La mayoría de las personas necesitan ayuda para reducir el consumo o dejar de fumar. Los profesionales médicos pueden ayudarlo a recibir materiales gratuitos, como parches y chicles, que marcarán la diferencia. Cuando fuma frente a su hijo, aumenta en gran medida los riesgos de enfermedades pulmonares, enfermedades cardíacas y cáncer para su hijo. Su hijo lo ve fumar y reconoce el comportamiento como algo normal que hacen los adultos. Y no importa si fuma o vapea. No es más seguro ni mejor vapear delante de un niño. Las personas que dejan de fumar mejoran inmediatamente sus pulmones y las posibilidades de contraer cáncer de pulmón.

La tasa de muerte por beber alcohol se ha duplicado en el último año. Los niños y adolescentes ven beber y reconocen que el alcohol es una droga que le intoxica como el cannabis. Su comportamiento será reflejado por sus hijos. La cantidad de enfermedades fatales y casi fatales que causa el alcohol ocupa páginas. Tener alcohol en la casa aumenta los riesgos de que sus hijos beban sin que lo sepa. Lo más importante es que los niños necesitan ver que la gente puede divertirse sin emborracharse. La cantidad de personas en las películas o en la televisión que parecen no poder pasar un día sin cigarrillos o alcohol es enorme. Necesitamos contrarrestar esta impresión errónea señalando lo horrible que es cuando lo vemos y siendo mejores ejemplos. Y lo que he dicho sobre los cigarrillos y el alcohol se duplica para las drogas como el cannabis, incluso si son legales. Tenemos el deber de proteger a nuestros hijos de las malas decisiones, pero nunca le creerán si sus acciones contradicen sus recomendaciones.

Puede dejar de fumar y no volver a hacerlo nunca más. Lo mismo ocurre con las drogas y alcohol, pero no puede dejar de comer. No me gusta sonar como un regaño, pero hay formas correctas e incorrectas de abordar la alimentación con moderación. El primer paso es informarse. Hablar con su médico o con el médico de su hijo sobre la dieta puede ser un primer paso muy gratificante. Evitar los alimentos procesados como refrescos, patatas fritas, fiambres, el helado, cereales azucarados y pan blanco es un comienzo fácil. Controlar las porciones significa utilizar platos más pequeños, beber mucha agua y evitar los tentempiés con muchas calorías. Pruebe algo nuevo y vea cómo le funciona. Recuerde que su decisión afectará la salud de sus hijos durante el resto de sus vidas.

Mi conclusión es sencilla: si no ha podido desarrollar mejores hábitos para su propia salud, hágalo por sus hijos.

El Dr. Robert B. Golenbock está actualmente jubilado. Ha atendido a niños en el área de Danbury durante 43 años, incluso en el Centro de Medicina Pediátrica. El CPM está ubicado en 107 Newtown Rd, #1D, Danbury, CT, 06810. Para más información, llame al (203) 790-0822 o visite https://centerforpediatricmedct.com.