A medida que las personas se enfrentan a la situación de estar repentinamente atrapados en casa, esto afecta a todos de diferente manera. En esta columna, hablaré sobre 5 cosas que pueden usarse para ayudarle a navegar en este momento de distanciamiento social mientras mantiene su bienestar bajo control y mantiene la sensación de ser parte de una sociedad más grande fuera de los límites de su hogar.

1. Practique el cuidado personal básico.
Dado todo lo que sucede, tendrá días buenos y días malos, y eso está bien. El cuidado personal básico significa actividades como la higiene, beber suficiente agua, comer regularmente y mantenerse con su medicación. Sea amable consigo mismo, establezca recordatorios si son útiles y tome todo con calma.

2. Cumpla con un horario algo regular.
Cuando está atrapado en el mismo lugar todo el día, el tiempo se convierte en una ilusión muy rápidamente. No necesita bloquear todo el día, sino atenerse a lo básico. Asegúrese de comer comidas y refrigerios con regularidad, tomar descansos para estirarse o moverse, y, en la medida de lo posible, tenga una rutina regular para acostarse / despertarse.

3. Pase más tiempo en un hobby que ama o aprenda una habilidad completamente nueva.
Los pasatiempos son importantes. Nos dan tiempo para concentrarnos en nosotros mismos y relajarnos. En este momento, es clave encontrar formas de infundir nuestras vidas con novedad y variedad. Elija algo que suene realmente divertido, relajante, que distraiga o lo que sea que necesite.
Por otro lado, enfocarse en un nuevo desafío es una distracción bienvenida. Puede usar su teléfono para aprender un nuevo idioma, por ejemplo. Las bibliotecas públicas ofrecen recursos en línea gratuitos para todos: puede tomar clases en temas como desarrollo personal, fotografía, escritura, diseño gráfico y otros oficios creativos desde la comodidad de su hogar.

4. Establezca límites.
Me tomé un descanso en Facebook durante varias semanas. Mi línea de tiempo se había convertido en corrientes interminables de pánico, estrés y negatividad general, por lo tanto, tuve que establecer algunos límites. Para mí, eso fue tomarme un descanso de las redes sociales, extraerme o silenciar algunos chats (en lugares como WhatsApp, por ejemplo), y no mirar las noticias.
Dar estos pasos ha sido increíble porque estoy usando este tiempo libre para trabajar en mí y en mis proyectos personales para 2020. Además, eso en que nos enfocamos, crece. Si lleva malos pensamientos a su espacio de cabeza, su mente y cuerpo sentirán los efectos de eso. Como humanos, no podemos distinguir si algo le está sucediendo a alguien lejano o a nosotros personalmente. Por lo tanto, le recomiendo establecer límites con usted mismo al administrar cómo consume sus noticias y redes sociales.

5. Escriba sus pensamientos.
Quizás usted no sea una persona que escribe en un diario, pero ahora es un buen momento para comenzar. Aislados, estamos preparados para meternos realmente en nuestras cabezas. Escribir todo ayuda. La forma no es importante: puede escribir o garabatear palabras y emociones sin molestarse en encadenarlas en oraciones.
Todos vamos a necesitar mucha autocompasión para superar este momento y mantenernos saludables. Si lo único que hace mientras estás atrapado en casa es superar lo mejor que pueda, eso está más que bien. Muchos de nosotros estamos en el mismo bote.

Eric Faria es educador y consultor de autoestima. Produce y presenta el programa de televisión I AM with Eric Faria, disponible en YouTube. El programa también es un podcast en Apple Podcasts y SoundCloud. Envíele un correo electrónico a través de eric@ericfaria.com.