Quando as pessoas enfrentam uma situação repentina e precisam ficar presas em casa, isso atinge a todos de maneira diferente. Nesta coluna, falarei sobre 5 coisas que podem ser usadas para ajudá-lo a enfrentar esse período de distanciamento social, mantendo seu bem-estar sob controle e mantendo a sensação de fazer parte de uma sociedade muito maior fora dos limites de sua casa.

1. Pratique o autocuidado básico.

Dado tudo o que está acontecendo, você terá bons e maus dias, mas tudo bem. Autocuidado básico significa atividades como higiene, beber bastante água, comer regularmente e manter a medicação em dia. Seja gentil consigo mesmo, marque lembretes se forem úteis e viva um dia de cada vez.

2. Siga um cronograma regular de forma moderada.

Quando você fica preso no mesmo lugar o dia todo, o tempo rapidamente se torna uma ilusão. Você não precisa planejar o dia inteiro, mas atente-se ao básico. Certifique-se de fazer refeições e lanches regulares, fazer pausas para alongamento ou movimento e, na medida do possível, ter uma rotina regular de deitar/acordar.

3. Invista mais tempo em um hobby que você ama ou aprenda uma habilidade completamente nova.

Hobbies são importantes. Eles nos dão tempo para focar em nós mesmos e relaxar. No momento, é fundamental encontrar maneiras de preencher nossas vidas com novidade e variedade. Escolha algo que seja divertido, relaxante, recreativo ou com atividades do seu interesse.

Por outro lado, focar em um novo desafio é uma distração bem-vinda. Você pode usar seu celular para aprender um novo idioma, por exemplo. As bibliotecas públicas oferecem recursos online gratuitos para todos: você pode assistir a aulas sobre tópicos como: desenvolvimento pessoal, fotografia, redação, design gráfico e outras atividades criativas no conforto de sua casa.

4. Estabeleça limites.

Eu dei uma pausa no Facebook que já dura semanas. Minha linha do tempo tinha se transformado em fluxos intermináveis de pânico, estresse e negatividade geral; portanto, tive que estabelecer alguns limites. Eu também tenho dado essa pausa nas mídias sociais, me retirando ou silenciando algumas conversas (em lugares como o WhatsApp, por exemplo), e não assistindo noticiários.

Tomar essas medidas foi incrível, porque eu estou usando esse tempo livre para trabalhar em mim e em meus projetos pessoais para 2020. Além disso, aquilo no qual focamos, tende a crescer. Se você focar em pensamentos ruins, sua mente e corpo sentirão os efeitos disso. Como seres humanos, não podemos distinguir se algo está acontecendo com alguém distante ou conosco pessoalmente. Portanto, sugiro que você estabeleça limites gerenciando a forma como você absorve as notícias e mídias sociais.

5. Tome nota de seus pensamentos.

Talvez você não seja uma pessoa que goste de fazer anotações, mas agora pode ser um bom momento para começar. Quando nos isolamos, temos mais tempos para mergulharmos em nossas mentes. Fazer anotações, pode ajudar. O assunto não é importante: você pode escrever livremente, sejam palavras ou emoções sem se preocupar em formular frases.

Todos nós vamos precisar de muita autocompaixão para superar esse momento e permanecer saudáveis. Se a única coisa que você faz enquanto fica em casa é dar o melhor de si, isso é mais do que suficiente. Muitos de nós estão no mesmo barco.

Eric Faria é um educador e consultor de autoestima. Ele produz e apresenta o programa de TV I AM with Eric Faria, disponível no YouTube. O programa também é um podcast no Apple Podcasts e SoundCloud. Envie um email para eric@ericfaria.com.