Ya es la época del año para reevaluar dónde lo han llevado los últimos 12 meses y decidir qué desea mejorar, cambiar o comenzar a hacer en 2022. Llegar a resoluciones significativas puede ser difícil. Para ayudar a simplificar este proceso y avanzar hacia ser mejor usted, aquí hay cinco cosas que debe considerar trabajar en su programa diario en el nuevo año: 

1. Reduzca el tiempo frente a la pantalla para dormir mejor. Varios estudiosdemuestranque si deja de usar las pantallas una o dos horas antes de acostarse es probable que tenga una noche de sueño más reparador. Desconectarse también le permite relajarse y descomprimirse después de un día ajetreado. Sus niveles de energía aumentarán, y su cerebro y cuerpo se lo agradecerán y será más fácil empezar de nuevo por la mañana. 
2. Agregue más alimentos frescos a su dieta. Las frutas y verduras están cargadas de vitaminas y nutrientes, así que ¿por qué no comenzar el 2022 con la resolución de comer más de ellas? Pruebe algúnnuevo tipo de lechuga.Consuma bayas con su avena. Lleve una manzana a la oficina. Sea realista sobre cuánto puede comer en una semana. No exceda su refrigerador, pero definitivamente agregue más productos frescos a su carrito de compras. 
3. Permita que florezcan sus espacios favoritos. Agregar una planta con flores a su habitación favorita, como unaorquídea de fácil cuidado, ilumina su decoración de manera económica. Las investigacionesindican que tener plantas mejora el estado de ánimo, la productividad y el bienestar. Las plantas, incluyendo las orquídeas, también eliminan las toxinas del aire. Las orquídeas son particularmente buenas para eliminar el xileno, un químico que causa irritación de la nariz y la garganta y posibles problemas neurológicos. 
4. Aléjese. Caminar todos los días, incluso durante 15 minutos, quema calorías adicionales y mejora su estado de ánimo. Las caminatas más largas, como las caminatas vigorosas, desarrollan resistencia física y mental y fortalecen la salud cardiovascular. Si tiene poco tiempo, haga una caminata corta o incluso un par de caminatas cortas durante el día si su horario lo permite. Los beneficios valen la pena. ¡No olvide traer a su compañero de caminata favorito!
5. Canteen la ducha, en el coche o en la cocina. Las investigaciones han demostrado que las personas se sienten más felices después de cantar activamente que cuando simplemente escuchan música. Si unirse a un coro no es losuyo, no tema. Empezar a cantar en el coche, en la ducha o mientras cocina puede darle el mismo tipo de impulso. No importa dónde cante, solo importa que lo haga. Armonizar con amigos lo hace aún más divertido. 

A medida que lea esta lista, es posible que se sienta inspirado a pensar en algunas otras formas alentadoras de convertirse en su mejor yo en 2022. Hágalo. ¡Comience este nuevo año con un mejor rumbo, entusiasmo renovado y un nuevo enfoque para los días y semanas que le esperan!