Já chegou o momento do ano para reavaliar aonde você chegou nos últimos 12 meses e decidir o que você quer melhorar, mudar ou começar a fazer em 2022. Novas resoluções importantes podem ser difíceis. Para ajudar a simplificar este processo e começar a planejar um “você” melhor, aqui estão cinco sugestões para adicionar em sua agenda diária no ano novo: 

1. Desligueas telas para dormir melhor. Vários estudos mostram que se você parar de usar as telas uma ou duas horas antes de dormir, você terá uma noite de sono possivelmente melhor. Desligar também lhe ajuda a relaxar e a desestressar depois de um dia agitado. Seus níveis de energia aumentarão, seu cérebro e seu corpo lhe agradecerão, e será mais fácil começar de novo de manhã. 
2. Adicione mais alimentos frescos em sua dieta. Frutas e vegetais estão carregados de vitaminas e nutrientes, então por que não começar 2022 com uma resolução para comer mais? Prove um novo tipo de alface.Coma frutas vermelhas com aveia no café-da-manhã. Leve uma maçã para o trabalho. Seja realístico com o quanto você pode comer numa semana. Não sobrecarregue sua geladeira, mas lembre-se de adicionar mais alimentos frescos em seu carrinho do supermercado. 
3. Deixe seus espaços favoritos florescerem.Adicionar uma planta ou flor em sua sala favorita, como orquídeas que são extremamente fáceis de cuidar, alegram o visual de sua sala sem gastar muito. Pesquisas mostram que as plantas melhoram o humor, a produtividade e o bem-estar. As plantas, como as orquídeas, também removem toxinas do ar. As orquídeas são boas em eliminar xileno, um químico que causa irritação no nariz e na garganta, além de possíveis problemas neurológicos. 
4. Caminhe.Caminhar todos os dias por até 15 minutos queima mais calorias e melhora seu humor. Caminhadas mais longas, como caminhadas nos bosques, desenvolvem a força física e mental, além de fortalecerem a saúde cardiovascular. Se você não tem muito tempo, faça uma ou duas breves caminhadas todos os dias se sua agenda permitir. Os benefícios valem a pena. Lembre-se de trazer seu amigo de caminhada favorito com você! 
5. Cante no chuveiro,no carro ou na cozinha. Pesquisas mostram que as pessoas se sentem mais felizes quando cantam ativamente do que quando simplesmente ouvem música. Se cantar no coro não é lá a sua praia, não tema. Cantar uma música no carro, no chuveiro ou enquanto cozinha pode causar o mesmo efeito. Não importa onde você canta, mas sim que você cante. Harmonizar com os amigos deixa isso ainda mais divertido. 

Ao ler esta lista, você pode ter ganhado inspiração para criar algumas outras formas motivadoras de se tornar um “você” melhor em 2022. Vá em frente. Comece este novo ano com um foco melhor, com entusiasmo renovado e com novos hábitos para os dias e semanas que virão!