Los Padres Hacen la Diferencia
Nos estamos ajustando a nuestra nueva normalidad durante la pandemia de Coronavirus. La prevención y el cuidado de nosotros mismos nunca fuero más importante. Como padres, a menudo medimos nuestro valor al poder arreglar las cosas para nuestros hijos. No podemos solucionar esta situación. Esto puede ser increíblemente frustrante y paralizante. Sin embargo, podemos reconocer y enfocarnos en lo que podemos controlar.
Nos estamos ajustando a nuestra nueva normalidad durante la pandemia de Coronavirus. La prevención y el cuidado de nosotros mismos nunca fuero más importante.
Como padres, a menudo medimos nuestro valor al poder arreglar las cosas para nuestros hijos. No podemos solucionar esta situación. Esto puede ser increíblemente frustrante y paralizante. Sin embargo, podemos reconocer y enfocarnos en lo que podemos controlar.
¿Qué podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos y a nuestros hijos? Tratemos de ser entrenadores en lugar de reparadores.
¿Qué hacen los entrenadores? Guían, instruyen, alientan la participación, ofrecen elogios y establecen reglas. Estos principios ayudan a reducir el estrés, procesar lo que está sucediendo y ayudar a los jóvenes a encontrar su propia capacidad de recuperación y capacidad para integrar el cambio.
* Reduzca la velocidad y tome decisiones cuidadosamente, no en base al miedo.
* Proporcione espacio para que los niños liberen sus aprensiones. Necesitamos poder liberar sentimientos de tristeza y ansiedad, y hablar sobre los sentimientos.
* Evite juzgar los sentimientos como correctos o incorrectos. Algunos sentimientos son incómodos, pero existen.
* Establezca objetivos a corto plazo. Algunos días todo lo que podemos comprometernos es salir de la cama y hacer lo mínimo.
* Hable sobre el bien que estamos viendo en el mundo: la bondad que se exhibe, el cuidado de los demás y de que nuestra tierra tenga tiempo para sanar.
* Concéntrese en las cosas que podemos controlar. Es posible que no podamos controlar este virus, pero podemos controlar nuestra reacción a él.
* Mantenga un horario. La rutina nos ayuda a sentirnos castigados. Evite juzgar cómo sus hijos pasan su tiempo.
* Ayude a aplicar buenos patrones de sueño. Se recomienda que apaguemos los dispositivos electrónicos 60 minutos antes de acostarse para que nuestros cerebros tengan la oportunidad de relajarse.
* Designe un tiempo para completar el trabajo escolar y haga que sus hijos mantengan listas de tareas. Permítales hacer su propio horario.
* Organice reuniones familiares para discutir lo que va bien.
* Disfruten las comidas juntos. Tenemos tiempo para hacer esto ahora.
* Enseñe a sus hijos a abogar por sí mismos haciendo preguntas abiertas. "¿Cómo te resultó eso?" o ¿Qué podríamos mejorar la próxima vez?
* Involucre a sus hijos en el aprendizaje de habilidades para la vida: cómo lavar la ropa, cómo preparar una comida y cómo limpiar. Explore las habilidades de administrar el tiempo, el dinero, la creación de presupuestos, el uso de drogas y alcohol, la agresión sexual y exprese sus valores.
* Dele a sus hijos espacio para estar solos. No controle. No necesitan ser programados 12 horas al día. La definición de productividad puede verse diferente en este momento.
* Comprenda que el uso de la tecnología es la única forma que nuestros hijos pueden ser sociales en este momento. Es una gran parte de donde se desarrollan mentalmente, pero establezca límites.
* Diviértanse y tomen el tiempo para reír.
Los padres viven sus vidas frente a sus hijos. Los padres conscientes saben que sus acciones tienen lugar bajo la mirada constante de niños impresionables.
Los niños buscan pistas sobre cómo deben sentirse los padres ante las situaciones. Medite, haga ejercicios, duerma, coma alimentos saludables, tómese un tiempo libre, explique sus habilidades de afrontamiento y compártalo con sus hijos. Observe las cosas que funcionan para usted.
Los niños necesitan ver formas positivas de lidiar con el estrés. No es fácil, pero factible. Siempre me digo que puedo hacer cualquier cosa por un día.
Terry Budlong es Directora de Servicios de Prevención de MCCA y Presidente de Stand Together Make a Difference.