Nós estamos nos adaptando ao novo normal meio à pandemia do Coronavírus. A prevenção e os cuidados que nós damos a nós mesmos nunca foram tão importantes quanto agora.

Como pais, nós geralmente analisamos o nosso valor pela forma como resolvemos as coisas para os nossos filhos. Nós não podemos resolver esta situação. Isso pode ser extremamente estressante e debilitante. Porém, nós podemos reconhecer e nos concentrar nas coisas que ainda estão sob o nosso controle.

O que podemos fazer para ajudar a nós mesmos e aos nossos filhos? Vamos tentar sermos os treinadores e não os solucionadores de problemas.

O que um treinador faz? Ele guia, ele ensina, ele motiva a participação, ele elogia e ele dita as regras. Estes princípios lhe ajudam a reduzir o estresse, eles lhe fazem perceber o que está acontecendo e ajudam as crianças a criarem a sua própria força e a sua capacidade de lidarem com as mudanças.

*Pare um pouco e pense bem antes de tomar as suas decisões, não faça nada a base do medo. 

*Dê espaço para as crianças expressarem suas preocupações. Todos nós precisamos liberar os nossos sentimentos de tristeza, ansiedade e conversar sobre os nossos sentimentos. 

*Não julgue os sentimentos como sendo certos ou errados. Alguns sentimentos são desagradáveis, mas eles existem. 

*Crie metas de curto prazo. Alguns dias, tudo com o que precisamos nos comprometer é sair da cama e fazer o mínimo necessário. 

*Fale sobre as coisas boas que estamos vendo no mundo agora: A bondade que está sendo exibida, o cuidado com os outros e a nossa terra recebendo um tempo para se recuperar. 

*Concentre-se nas coisas que estão sob o nosso controle. É certo que nós não podemos controlar este vírus, mas nós podemos controlar a forma como reagimos a ele. 

*Mantenha uma agenda. A rotina nos ajuda a manter “o pé no chão”. Evite julgar como o seu filho passa o seu tempo. 

*Ajude para que sigam bons horários de sono. É recomendável desligar os aparelhos eletrônicos 60 minutos antes de dormir para que os nossos cérebros tenham um tempo para descansar. 

*Agende um horário para fazer o dever de casa e faça com que os seus filhos sigam uma lista de tarefas. Deixe que eles criem os seus próprios horários. 

*Faça reuniões familiares para discutir sobre como as coisas estão indo. 

*Aproveite as refeições em família.  Nós temos tempo para fazer isso agora. 

*Ensine o seu filho a ter autossuficiência fazendo perguntas abertas. “Como isso funcionou para você?” ou “O que precisa ser melhorado na próxima vez?” 

*Motive o seu filho para que aprenda práticas da vida: como lavar roupa, como preparar uma refeição e como limpar. Pratique o planejamento de tempo, a educação financeira, a criação de orçamentos, fale sobre o uso de álcool e drogas, o abuso sexual e como expressar os seus valores morais.

*Dê ao seu filho um pouco de tempo para que esteja só. Não o force. Ele não precisa ter atividades 12 horas por dia. O que antes era produtivo pode ser diferente agora. 

*Entenda que o uso da tecnologia é a única forma como os nossos filhos podem se socializar neste momento. Essa é uma grande parte de como eles se desenvolvem, mas imponha algumas regras. 

*Divirta-se e tenha tempo para rir. 

Os pais vivem as suas vidas em frente aos seus filhos.  Os pais conscientes reconhecem que as suas ações acontecem sob o olhar observador de uma criança vulnerável. 

As crianças buscam em seus pais dicas de como lidar com certas situações. Reflita, faça exercício, durma, coma alimentos saudáveis, descanse ao ar livre, explique a forma como você lida com certos problemas e compartilhe isso com os seus filhos. Destaque as coisas que dão certo para você.

As crianças precisam ver as maneiras positivas como nós lidamos com o estresse. Não é fácil, mas é necessário. Eu sempre digo a mim mesma que eu posso fazer qualquer coisa por um dia.

Terry Budlong é diretora dos Serviços de Prevenção da MCCA e diretora do Stand Together Make a Difference.