Para un mejor bienestar digestivo, tenga en cuenta los siguientes consejos:

Perfeccione su Dieta: siga una dieta variada y limítese con los alimentos procesados y azúcares añadidos. Una dieta equilibrada que priorice los alimentos integrales suele ser rica en fibra y otros nutrientes que promueven la salud intestinal. Algunas buenas opciones son los frijoles, semillas, frutas, brócoli, kimchi y aguacates.

Manténgase Hidratado: a medida que aumenta su consumo de fibra, asegúrese de beber mucha agua para mantener la regularidad y mantener todo en movimiento en su sistema. ¡Su sistema digestivo se lo agradecerá!

Muévase: la actividad diaria es una ayuda digestiva natural. El ejercicio estimula la circulación para llevar sangre y oxígeno al tracto digestivo, lo ayuda a mantener un metabolismo saludable y mantiene fuertes los músculos digestivos. Para un mayor bienestar digestivo, asegúrese de incorporar algo de movimiento a su rutina.

Controle el Estrés: la conexión mente-cuerpo es poderosa, y la mala salud digestiva es solo uno de los muchos efectos secundarios potenciales del exceso de estrés. Las técnicas comunes para controlar el estrés incluyen la meditación, cuidado personal, ejercicio y comunicarse con los seres queridos.

Duerma Bien: es necesario dormir bien para mantener todos los sistemas del cuerpo en óptimas condiciones, y el sistema digestivo no es la excepción. La Clínica Mayo recomienda que los adultos duerman más de 7 horas por noche.

Reciba un Masaje: según las investigaciones, el masaje abdominal es un remedio seguro y fácil para el estreñimiento ocasional que la mayoría de las personas pueden hacer por sí mismas.

Tome Suplementos de Fibra: menos del 10 % de los estadounidenses obtienen suficiente fibra solo con la dieta, por lo que un suplemento de fibra es una excelente manera de aumentar su ingesta. Una excelente opción a considerar, que se asocia con una serie de beneficios para el bienestar, es el suplemento de fibra de psyllium en polvo con sabor a limonada 4 en 1 de Metamucil.

Sea Constante: puede ser difícil adoptar nuevos hábitos. Para poner en marcha su compromiso con la salud digestiva y mantenerse motivado, pruebe el Desafío de Dos Semanas de Metamucil. Después de registrarse en el sitio web de la marca, recibirá un correo electrónico todos los días durante dos semanas con consejos, trucos y recordatorios para tomar su suplemento de fibra y mantenerse en el buen camino. Muchos de los que han aceptado el desafío sintieron resultados notables. De hecho, en una encuesta de adultos que completaron el desafío de dos semanas, la mayoría informó que se sentían más livianos.

“Los suplementos de fibra de psyllium tienen el potencial de generar un cambio significativo en su salud digestiva cuando se toman a diario”, dice Evan Smith, director de marca de NA Metamucil. “Es por eso que estamos emocionados de ayudar a las personas a ver lo increíble que se siente un intestino saludable”.

Para más información e inscribirse en el desafío, visite metamucil.com.

Pruebe estos sencillos pasos para ayudar a mantener su bienestar digestivo y sentirse lo mejor posible.

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