Para ter uma melhor saúde digestiva, considere as seguintes dicas:

Aperfeiçoe Sua Dieta: Tenha uma dieta diversificada e limite os alimentos processados e açúcares adicionados. Uma dieta bem balanceada que prioriza alimentos integrais é tipicamente maior em fibra e outros nutrientes, promovendo uma melhor saúde digestiva. Algumas ótimas opções são feijões, sementes, frutas, brócolis, kimchi e abacates.

Hidrate-se: Enquanto você aumenta sua ingestão de fibras, lembre-se de beber bastante água regularmente para manter tudo funcionando em seu sistema. Seu sistema digestivo agradece!

Movimente-se: A atividade diária é um auxílio digestivo natural. O exercício melhora a circulação do sangue e do oxigênio ao trato digestivo, ajuda a manter o metabolismo saudável, e fortalece seus músculos digestivos. Para uma melhor saúde digestiva, certifique-se de adicionar um pouco de movimento à sua rotina.

Controle o Estresse: A relação entre o corpo e a mente é incrível, e uma má saúde digestiva é apenas um de vários efeitos colaterais de um nível elevado de estresse. Técnicas comuns para reduzir o estresse são mediação, cuidados pessoais, exercícios e contato com entes queridos.

Durma Bem: Um sono de alta qualidade é necessário para manter todos os sistemas de seu corpo na melhor forma, e seu sistema digestivo não é exceção. A The Mayo Clinic recomenda que adultos tenham mais de 7 horas de sono por noite.

Faça Uma Massagem: De acordo com pesquisas, uma massagem abdominal é um remédio seguro e fácil para constipação ocasional que muitas pessoas podem fazer sozinhas.

Tome Suplementos de Fibra: Menos de 10% dos americanos conseguem ingerir fibra o suficiente apenas com a sua dieta, por isso os suplementos de fibra são uma excelente opção. Uma ótima opção a considerar, associada com diversos benefícios de saúde, é o suplemento Metamucil 4-in-1 Lemonade Flavored Psyllium Fiber Supplement Powder.

Seja Consistente: Novos hábitos podem ser difíceis de adotar. Para iniciar e manter seu comprometimento à saúde digestiva, experimente o Desafio de Duas Semanas do Metamucil. Após se cadastrar no site da marca, você receberá e-mails todos os dias por duas semanas com dicas, truques e lembretes para tomar seu suplemento de fibra e ficar em dia. Muitos que aceitaram o desafio sentiram resultados perceptíveis. De fato, numa pesquisa com adultos que completaram o desafio de duas semanas, a maioria alegou se sentir menos pesada.

“Os suplementos de fibra Psyllium têm o potencial de mudar positivamente sua saúde digestiva se ingeridos diariamente”, diz Evan Smith, diretor da marca Metamucil Norte América. “Por isso, gostamos de ajudar as pessoas a ver como é incrível ter um intestino saudável.”

Para mais informações e para se cadastrar para o desafio, acesse: metamucil.com.

Experimente essas dicas simples para melhorar sua saúde digestiva e sentir na sua melhor forma!

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