La temporada navideña a menudo está plagada de estrés que puede afectar la forma en que los niños se comportan y cómo reaccionan los adultos. El tiempo es esencial para lograr todo lo que está en su lista y, además, la enfermedad y el COVID-19 pueden estar afectando sus planes familiares. Planeamos la temporada navideña ideal: el árbol perfecto y todos los regalos deseados. Sin embargo, ¿es realista esperar este "alto rendimiento"? Quizás necesitemos hacer nuestra lista y pensar en lo que es realmente importante. ¿Tiene el árbol perfecto y los regalos? Sé que mi hija del medio les pidió a sus tres hijos mayores que eligieran un regalo necesario y uno deseado. Esto realmente equilibró la cantidad de regalos que todos recibieron, ayudó a sus hijos a ser más agradecidos y alivió parte del estrés de su familia. 

El estrés nos acompaña todos los días, pero durante las vacaciones y en tiempos de crisis, puede ser más difícil de manejarlo. Una pequeña cantidad de estrés está bien, pero cuando se vuelve crónico puede afectar la salud. Es importante tener en cuenta que, sin estrés, no podríamos lograr muchas cosas que hacemos. Sin embargo, ¿qué podemos hacer para prevenir ese síndrome de "agotamiento"? Aquí hay seis formas de Claire McCarthy, MD en www.health.harvard.edu para prevenir y reducir el estrés de las fiestas esta temporada. 

1. Maneje su propio estrés. No solo está dando ejemplo, simplemente no hay forma de evitar que sus hijos sientan su estrés y se vean afectados por él. No eres bueno para nadie si no puedes funcionar. Trate de ser consciente de sí mismo. Reservetiempo parausted mismo. 
2. En lo posible, mantenga las mismas rutinas. A los niños les va mejor cuando las rutinas son predecibles y saludables. Esto es particularmente ciertoconel sueño. Por muy tentador que sea dejar que los niños se queden despiertos hasta tarde y duerman hasta tarde durante las vacaciones, trate de quedarse dentro de una hora de los horarios habituales, excepto en ocasiones especiales. 
3. Lo mismo ocurre con las comidas. Trate de hacer tres comidas bien balanceadas al día y pequeños refrigerios saludables para los más pequeños entre comidas. Trate de limitar la cantidad de azúcar.
4. Maneje las expectativas. Los niños pequeños pueden estar muy emocionados por recibir los regalos que desean y luego entristecerse cuando reciben algo ligeramente diferente. Esto es cierto para muchos niños y es muy prevenible. Utilice el método que utilizó mihija mencionado anteriormente. Además de los regalos, intente planificar experiencias familiares como un viaje a un museo, una caminata al aire libre o un viaje a un parque de actividades cubierto. Estar activo es un conocido destructor de estrés.
5. Planifiquen tiempo juntos para compartir una actividad, como un juego de mesa, un juego de cartas, rompecabezas o una noche de película familiar.
6. Construya sus rituales de vacaciones familiares, sies que no los tiene. Ya sea repostería navideña ohaciendo regalos caseros juntos, creen cosas que puedan hacer juntos todos los años que sean significativas y divertidas. Piense en una actividad que ayude a otros. Una colecta de juguetes, o recolectar latas para donar, ayuda a los niños a desarrollar bondad hacia los demás. La construcción de rituales familiares permanecerá con su familia durante generaciones. ¡De mi familia a la suya, felices fiestas y manténgase sano y salvo! 

Anne E. Mead, Ed. D., es la administradora de los Programas de Educación Infantil y Aprendizaje Extendido de las Escuelas Públicas de Danbury. Si tiene alguna pregunta, no dude en comunicarse con ella al 203-830-6508 o meadan@danbury.k12. ct.us.