As festas de fim de ano geralmente são prejudicadas por estresse, isso pode afetar a forma como as crianças se comportam e como os adultos reagem a isso. O tempo é crítico para completar tudo em sua lista e, além disso, as doenças e a COVID-19 podem estar afetando os seus planos de família. Nós sempre planejamos uma época de feriados ideal – a árvore perfeita e todos os presentes desejados. Porém, será que é realístico esperar este “alto desempenho?” Talvez precisamos fazer uma lista pensando no que realmente importa. Será que é a árvore perfeita e todos os presentes desejados? Eu sei que minha filha do meio pediu a seus três filhos mais velhos que escolhessem apenas um presente necessário e um presente desejado. Isso equilibrou bastante o número de presentes que todos receberam, ajudou seus filhos a serem mais gratos e aliviou um pouco de estresse em sua família.  

O estresse está conosco todos os dias, mas nos feriados e em tempos de crise, ele pode ser mais difícil de controlar. Um pouco de estresse é normal, mas quando se torna crônico, isso pode afetar a sua saúde. É importante lembrar que sem o estresse, não poderíamos fazer várias das coisas que fazemos. Porém, como podemos evitar essa síndrome de cansaço? Aqui vão seis formas oferecidas pela Dra. Claire McCarthy, de www.health.harvard.edu, para evitar e reduzir o estresse nestes feriados.  

1. Controle o seu próprio estresse.Não só você está dando um exemplo, mas não há como impedir que seus filhos sintam o seu estresse e sejam afetados por ele. Não vai fazer bem para ninguém se você não conseguir fazer nada. Cuide-se, dedique um tempo para você mesmo.  
2. Mantenha suas rotinas as mesmas o máximo possível.As crianças se comportam melhor quando as rotinas são previsíveis — e saudáveis. Isso vale principalmente para o sono. Pode ser tentador deixar as crianças acordadas até tarde e dormirem tarde nos feriados, tente permanecer uma hora dentro dos horários de costume, exceto em ocasiões especiais.  
3. O mesmo vale para as refeições.Tenha três refeições bem balanceadas por dia e lanchinhos saudáveis entre as refeições. Tente limitar a quantidade de açúcar. 
4. 4.Controle as expectativas.Crianças mais jovens podem se animar bastante para conseguir seus presentes desejados e ficam tristes quando recebem algo minimamente diferente. Isso acontece com várias crianças e é muito fácil de evitar. Use o método que minha filha usou mencionado acima. Além dos presentes, tente planejar eventos familiares, como visitas ao museu, caminhadas ao ar livre ou uma visita a um parque de diversões em área fechada. Ser ativo é uma ótima forma de vencer o estresse.  
5. Planeje tempo juntos com atividades em grupo, como jogos de tabuleiro, jogos de cartas, quebra-cabeças ou uma noite de filme em família. 
6. Crie rituais de feriados familiares, se você ainda não fez isso.Seja cozinhar nos feriados ou fazer presentes caseiros juntos, crie coisas que vocês podem fazer juntos todo ano que são importantes e divertidas. Pense em alguma atividade que pode ajudar os outros. Uma doação de brinquedos ou coletar latas para doar depois ajuda as crianças a desenvolverem um sentimento de bondade por outras pessoas. Criar rituais familiares fará com que façam parte de sua família por gerações. Da minha família para a sua – Boas festas e que todos fiquem sãos e salvos!! 

Anne E. Mead, Ed. D., é administradora dos Programas de Educação Infantil e Aprendizagem Estendida das Escolas Públicas de Danbury. Se tiver alguma dúvida, entre em contato com ela pelo telefone 203-830-6508 ou meadan@danbury.k12.ct.us.