Seu pediatra mede a altura, o peso e o IMC a cada consulta, e é recomendável avaliar esses números. Os pediatras tentam ter cuidado ao falar do peso, pois o assunto geralmente deixa as crianças incomodadas. No entanto, há alguns fatores básicos a considerar caso o percentual de peso do seu filho esteja aumentando mais rápido que o percentual de altura: o exercício, a nutrição e a genética. Embora muitos pensem que alguém que está ganhando peso muito rápido deve fazer um exame de tireoide, isso é, de fato, a causa menos comum. A genética, como estamos vendo agora, é um grande fator, mas muito complicado. Por exemplo, algumas famílias têm um ponto de saciedade maior que o normal. Isso significa que leva mais tempo para que se sintam cheias. Portanto, os pais obesos podem ter crianças obesas simplesmente por todos estarem acostumados a comer em grandes quantidades. Para superar nosso instinto de armazenar gordura, a família toda deve aceitar trabalhar juntos para ajudar uns aos outros. 

Perder peso é um comprometimento a longo prazo. É muito difícil, pois herdamos os genes de nossos antepassados que não tinham a garantia de ter o bastante para comer numa rotina frequente. Nossos antepassados da Era do Gelo precisavam armazenar o máximo de gordura, ou não sobreviveriam e não teriam descendentes. Já que não precisamos mais caçar, ficou mais fácil armazenar gordura, mesmo quando não queremos. Portanto, devemos ser inteligentes quanto aos nossos hábitos alimentícios. Apenas seguir nossos instintos de fome poderia nos prejudicar. 

As porções das crianças devem ser menores que as porções dos adultos. Use um prato de 22cm para servir seus filhos. Se você, como pai, também estiver preocupado com seu peso, tente usar o mesmo prato.  Não traga comida à mesa para que se sirvam. Faça seus pratos e traga-os prontos para a mesa. Faça com que esperem 20 minutos antes de poderem repetir a comida. Quarenta minutos é melhor. Seus filhos vão descobrir que não estão com fome, ou podem esperar praticando outras atividades. E não faz mal dormir mesmo com um pouco de fome. Lembre-se que a comida nunca deve ser usada como um prêmio – ou um castigo. Se seus filhos puderem comer vegetais, faça com que os vegetais sejam uma parte integral de sua dieta. Frutas inteiras são melhores que sucos, que é apenas água com açúcar. Tente não comprar alimentos processados. Batatas-fritas, doces açucarados, refrigerantes, biscoitos, bolos – se você não comprar, seu filho não comerá. E você também não. Para ter uma discussão mais abrangente sobre o planejamento de refeições e lanches saudáveis, você pode consultar um nutricionista. Algumas clínicas pediátricas até possuem um próprio nutricionista associado. 

Incentive o exercício em família. Pelo menos, todos que quiserem manter ou perder peso devem caminhar regularmente. Nós recomendamos de vinte a trinta minutos de atividade cinco vezes por semana. Se você ficar um pouco sem ar durante a atividade, melhor ainda. Tudo conta. Caminhe pelo bairro. Faça dancinhas de Tik Tok com seus filhos. Aprenda exercícios pesados que não exigem equipamentos caros, como pular corda ou fazer flexões, e faça competições. 

Mas o mais importante é que todos precisam aceitar que se esforçarão e incentivarão uns aos outros. Sente-se e faça um acordo com sua família. Todos precisam aceitar. Se seu filho não tiver vontade, você precisa respeitar sua decisão. 

Para crianças mais velhas que desenvolveram diabetes do tipo dois ou estão em risco de desenvolver, você precisa ter uma conversa séria com seu pediatra sobre os medicamentos e até fazer cirurgias de perda de peso. Esses não são passos que devem ser menosprezados e você precisará conversar com vários especialistas antes que seu filho possa tomar a decisão final para dar tais passos. Recentemente, vários novos medicamentos se disponibilizaram ao público. Embora não livres de efeitos colaterais, sua eficácia os torna valiosos para prevenir as complicações fatais da obesidade. 

Neste ano novo, incentivo que você faça promessas para melhorar sua saúde. Os adultos que agem como exemplos em questão do fumo, do consumo do álcool e de refeições nutritivas terão crianças mais saudáveis. 

Robert B. Golenbock, MD, está atualmente aposentado. Ele cuidou de crianças na área de Danbury por 43 anos, incluindo no Centro de Medicina Pediátrica. O CPM está localizado no endereço 107 Newtown Rd #1D, Danbury, CT 06810. Para mais informações, por favor ligue para (203) 790-0822 ou acesse https://centerforpediatricmedct.com.