Você sabia que 70 por cento dos trabalhadores americanos sentem que estes tempos, durante a pandemia da COVID-19, lhe causaram o maior estresse que já sentiram? Eles sentem que é bem mais estressante do que viver durante o 11 de setembro ou a crise de 2008. Além da função de pais, os alunos estarem em casa no ensino à distância aumentou as responsabilidades e o estresse que todas as famílias sentem. Há formas de minimizar esse estresse e equilibrar a vida profissional e o ensino à distância. Separar locais diferentes em sua casa, se possível, para seu próprio trabalho e o dos alunos ajuda. Eu percebi muitos de nós temos casas pequenas e separar locais pode não funcionar ou ter mais crianças em casa pode tornar isso impossível. Escolha os locais de trabalho, talvez um quarto, o canto de um quarto ou a mesa da cozinha. Ter uma mala para carregar suas coisas rapidamente ou instalar cortinas por trás das crianças durante o dever escolar para obstruir a paisagem podem ser ajustes necessários em sua casa. 

Planeje uma agenda viável para manter todos organizados. Dê pausas breves a si mesmo e aos seus filhos durante o dia. Retire os olhos do computador e olhe para o outro lado da sala por 5 minutos a cada 20 minutos. Não se esqueça das refeições. Em vez de lanches, planeje refeições que oferecerão proteínas com vários vegetais. As crianças podem ajudar a preparar estas refeições ou aproveitar as refeições oferecidas em cada escola diariamente do meio-dia às 2:00 da tarde. Elas devem incluir café-da-manhã para o dia seguinte, vegetais e frutas, além de leite. 

Sua rotina não deve ser apenas trabalho; em vez disso, planeje horários de início e fim, de exercício e de cuidados pessoais. Priorize o que você planejou completar naquele dia e se você não atingir essas metas, não se envergonhe. Como Stephen Covey disse, “O segredo não é priorizar o que está em sua agenda, mas as suas prioridades.” Comece fazendo mudanças pequenas e conscientes para focar em suas prioridades e completá-las eficientemente. Com os cuidados pessoais e o dever dos alunos como prioridades, separe os dias em pequenos segmentos e parabenize seu filho ou a si mesmo por um bom trabalho. 

A mente e o corpo estão alinhados. Como adultos, queremos garantir que tudo em nossa casa esteja perfeito, mas geralmente esquecemos de nossas próprias necessidades. Lembre-se, a saúde mental dos pais e dos prestadores de cuidados deve ser levada a sério. Reserve um tempo para si mesmo. Fazer caminhadas curtas, praticar yoga, meditação, ler, uma pequena xícara de chá na varanda ou alguns minutos antes que todos acordem de manhã ajudará bastante lhe dando tempo para cuidar de si mesmo.

Por fim, estamos completamente conectados 24 horas por dia em nossos dispositivos. Reserve um horário ou rotina para começar o trabalho e para encerrá-lo no final do dia. Guarde seu trabalho para que você não volte a fazê-lo de noite, se possível. Estou ciente de que estamos trabalhando várias horas a mais do que antes, então isso pode ser um desafio, mas tente definir um horário de encerramento. Comunique suas necessidades com os outros que moram com você e peça sua ajuda. Estamos todos juntos nesta pandemia, mas de nossa própria maneira. Cuide de si mesmo, de sua família e todos passaremos por isto juntos. 

Anne E. Mead, Ed. D., é administradora dos Programas de Educação Infantil e Aprendizagem Estendida das Escolas Públicas de Danbury. Se tiver alguma dúvida, entre em contato com ela pelo telefone 203-830-6508 ou meadan@danbury.k12.ct.us.